ネタ

腹筋を1日15分約2ヶ月続けた結果

1 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:27:59.89 7pnG+QQfa.net
174/82w107

175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

2 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:28:18.99 7pnG+QQfa.net
ちなサボりは1日
3 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:29:03.55 Pn8czA2a0.net
スクワットもやろうね!
5 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:29:13.13 7pnG+QQfa.net
どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや
8 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:33:31.75 wRBc+QsGa.net
15分はやばいな
9 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:33:54.83 iubmmxRZ0.net
腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ
16 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:37:26.33 7pnG+QQfa.net
>>9
筋トレ後に30分ランニングに挑戦したけど膝が痛くなって1週間でやめたんよね、、、
44 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:45:51.56 WX7TcIIA0.net
>>16
厚めの底のランニングシューズ買え
54 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:21.92 7pnG+QQfa.net
>>44
ランニング初日に買ったで
アディダスのかっちょいーやつ
10 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:34:55.08 mKlX2dA+0.net
スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある
11 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:35:15.95 NbFMcEa30.net
継続してることが凄い
12 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:36:33.13 zfzwZJFL0.net
身長も伸びるんか
13 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:36:51.84 wRBc+QsGa.net
ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや
15 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:37:22.82 zfzwZJFL0.net
>>13
上半身より辛いから
18 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:38:59.67 wRBc+QsGa.net
>>15
理由が男らしくなさ過ぎてワロタ
27 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:41:46.23 zfzwZJFL0.net
>>18
珍しいけどわいはベンチよりスクワット、デッドリフトのほうが好き
25 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:40:30.74 CxwGsP5N0.net
>>15
割とマジでこれなんだよな
だからチキンレッグってバカにされるんや
29 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:42:07.39 M8ZguqFzd.net
>>13
見た目に変化がでないから
モテべもあがらないんだろ
14 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:37:12.19 6+ztu1GN0.net
なんで身長伸びてんの?
17 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:38:03.33 rqliodxi0.net
毎日って逆に効率悪いやろ
19 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:39:00.71 TeV8MqkX0.net
夕飯の炭水化物を減らすんや
28 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:42:02.27 7pnG+QQfa.net
>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん
34 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:43:28.23 1n03BawxM.net
>>28
炭水化物減らすと水分が抜けるから体重落ちるけど、また水分溜まったらすぐ増えるんや
バランス良くしつつカロリーを落とせ
50 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:47:31.15 7pnG+QQfa.net
>>34
うどん、寿司、焼肉、ラーメンばかり食ってるからなぁー
行き着く先はやっぱり食事制限かぁ
57 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:47.52 pPERqC+AH.net
>>50
糖質脂質制限&有酸素運動やぞ
136 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:11:59.29 frVCslLW0.net
>>50
糖質制限やなあ
肉オンリーとかなら好きなだけ食っても運動みならへるで
140 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:13:49.47 p/G068gQa.net
>>50
逆にそれでよく体重落ちたな
20 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:39:24.83 G+Y/15C+a.net
下腹凹ませたいなら何するのが一番効果的なんや
22 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:39:56.29 mKlX2dA+0.net
>>20
プランク
30 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:42:22.82 zfzwZJFL0.net
>>20
食事制限してドラゴンフラッグ
47 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:46:00.47 wRBc+QsGa.net
>>20
ベンチスクワットと食事制限
21 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:39:49.45 rf4zo2AD0.net
筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす
39 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:44:55.21 rqliodxi0.net
割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ 色んなトレーニングを取り入れろ
51 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:03.11 pPERqC+AH.net
腹筋なんて体脂肪率下げたら誰でも割れる
だいたい15パーあたりからくっきり割れてくるで
66 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:50:37.13 1n03BawxM.net
>>51
流石に15%で割れて見えるやつはかなり腹筋鍛えてるで
トレーニングやってない層なら12%あたりからや
73 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:52:45.02 pPERqC+AH.net
>>66
ガチトレ民やん
ワイ今減量中で22パーから15パー切ったとこや
減量こんなきついと思ってなかったわ
52 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:12.11 jMTeHMd70.net
よく考えたら15分腹筋てすごくね?
ちょっとだけやるタイプなんかな
レッグレイズ15分とかやると腹筋壊れるで
60 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:49:06.63 iDnKkJ870.net
>>52
たしかにな
ダラダラやってんのかな
63 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:49:54.34 7pnG+QQfa.net
>>52
すまん、同じメニューをずっと15分じゃなくて8種目を15分かけてやってる
各15秒のインターバルも取ってるで
56 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:45.95 ijgi7NdG0.net
毎日とかいついつやるって決めたら絶対続かないから気が向いたときにやるようにしてるわ
腕立てと懸垂
58 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:48:48.81 WX7TcIIA0.net
腹部内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株の含まれる機能性ヨーグルトを食え
61 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:49:21.86 3C0+kbAga.net
凡人がダイエットせずに腹筋を鍛えると、かえって皮下脂肪が盛り上がってデブに見えるんだよな
70 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:51:52.94 qvtp5Fxs0.net
痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ
82 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:56:46.31 7pnG+QQfa.net
>>70
以前体重だけ落とした時はぽっこりお腹は残ってたから今回は下っ腹も減らしたいなと思ってな
75 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:53:10.07 09IYVIyQa.net
まずは食事制限してガリガリになる
そこからタンパク質とって足上げ腹筋で一瞬で割れるんとちゃう?
80 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 03:56:16.18 pPERqC+AH.net
筋トレ初心者あるあるやけど減量舐めてる奴多すぎや
大会でるような超上級者は増量のほうがよっぽどしんどいけど
106 :風吹けば名無し 2020/11/07(土) 04:05:31.45 pPERqC+AH.net
有酸素運動つまんなくて続かない奴はDDRとか全身を動かすゲームがおすすめやぞ
楽しく続けられる

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